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不惑之年用锻炼来换健康

发布时间:2012-06-26 16:47:13 阅读次数:1031

都说四十不惑,到了40岁的我决定用运动来减肥。无论是生活还是事业或是身材上,因为这个年龄上帝再也不会眷恋你了。我身高只有170,体重却85KG,腰围2.8尺,身体指标“三高”,为了健康也为了再不让家人担心,我开始了我的瘦身计划,目前为止2个月已经减了3KG体重了,精神状态比之前强多了。

  我的瘦身也是从最近开始的,通过百度来到了肌肉网,这里健身气氛挺好的,看了很多瘦身方面的计划,最终做了一个适合我自己的计划,早上跑步+晚上哑铃训练。没健身之前我每天6点20起床,现在5点起床,每天早上40分钟跑步雷打不动,晚上做哑铃全身的训练,只练大肌群胸、肩、背、腿、腹,每个部位2个动作,每个动作做2组小重量、多次数的练习。实践证明,这样的效果还是非常好的,2个月减了3KG体重。在饮食方面我也做了控制,每天必喝的可乐等碳酸饮料已经停止了,油炸食品也戒了,正餐的量也减少很多,时间长了也习惯了,为了身体健康也值得了。

  虽然只是减少了3KG的体重,但老婆说明显感觉肥肉没有了,肌肉增多了,我感觉有点夸张,可能是为了鼓励我吧,同事说我有变化了精神了许多,我暗喜了下呵呵。我的理想体重是67KG,还差的很远,但我会坚持的,看论坛上说无氧+有氧的方式更有利于减脂,但晚上出去跑步有点不现实,最近在和老婆商量准备购置一台跑步机,曾经她也有这样的想法,这样以后就可以一起健身了。曾经考虑过吃减肥药,但是评论褒贬不一,最终就放弃了,还是踏踏实实的做运动吧,这才是正道啊!

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